Это когда вместо того, чтобы табличку в exel данными наполнить и анализ провести - идешь на кухню посуду помыть, а потом пыль вытереть, потом позвонить, потом и спать уже надо ложиться пора, а того, чего действительно надо не сделал. Вот это пример прокрастинации в грубой форме.

1. Просто отдохнуть.
Дорогие читатели, берегите себя - в мегаполисе особенно часто встречаются просто изможденные и обессилившие личности. Оценивайте себя объективно – без отдыха и переключения внимания нам «крышка». В таком состоянии тело и мозг просто не хотят ничего делать и начинают прокрастинацию)).
2. Baby steps – большие задачи дробим на маленькие.
3. Обман прокрастинации – очень крутой и простой – рядом с большой задачей (реально нужной) ставим близкую, но ОГРОМНУЮ.
4. Если прокрастинация не в жесткой форме – можно позволить ей быть.
Эксперимент психолога - Роя Баумейстера показал самоконтроль - это общая сила, которая используется при выполнении различных задач - и ее можно истощить (редиска Баумейстера ссылочка на описание эксперимента )
Есть еще куча методик для борьбы с прокрастинацией я привел свои любимые.
Помните, что это понятие в общем нейтральное – прокрастинировать это не хорошо и не плохо.
Это просто есть.
Плохо, когда Вы ей закрываетесь сильно и Ваши дела стоят на месте. Хорошо, когда надо еще работать (а зад уже обрел форму комфортабельного кресла в форме табурет на колесиках) и Вы отвлеклись, чтобы отжаться 30 раз или поприседать.